筋トレ日記 #37

Back Day phase3 3/1 金

plone incline smith machine shrug

35kg35R 35kg30R

rat pull down

33kg30R ×3

pulley low

64kg30R ×3

シュラッグ、フォームが微妙。可動域が小さいから逆に難しい。あと少し重く出来そう。

ラット、前回同様に腕がかなり疲れる。軽く感じるけど、バーンズっぽい感覚はあるからこれで良いのかな。。。

プーリー、たまに効いてる感じするけど、その場所場所が違う気がする。背中の筋肉の形や動き等を改めて勉強する必要あり。

ラット、腕が先に疲れる。難しい。

プーリーも時々すごい効かせきれてる感じする。けどターゲット以外が先に疲れる。もうちょい重く出来そうだけど、慣れるまで同じでも良いかな。