筋トレ日記 #47

leg phase1 3/21 木

full non rock squat

75kg20R 77.5kg15R 82.5kg10R

wide stance squat

82.5kg12R ×2

smith machine curf raise

130kg12R ×2

1&1/2 leg curl

68kg10R 68kg10R

1&1/4 leg extension

82kg10R ×2

dumbbell one leg curf raise

30kg12R ×2

スクワット、重量上げたけどまだ大丈夫。まだ上げれる。

ワイドスクワット、最後けっこうキツかった(スタミナ的に)

スミスカーフ、余裕だけど上げたらまた前みたいに重過ぎてってなりそうな気も。まぁ色々試してみよう

レッグカール、腰の位置4でやったら、膝の痛み、前滑り共に無くて良かった。今回の重さクリア。次、12Rで

エクステンション、良い感じ。

ワンレッグカーフはオマケって感じ