筋トレ日記 #33

Back Day phase3 3/1 金

rat pull down

33kg30R ×3

pulley low

64kg30R ×3

plone incline smith machine shrug

30kg30R ×3

ball crunch

15R ×2

ラット、腕が先に疲れる。難しい。

プーリーも時々すごい効かせきれてる感じする。けどターゲット以外が先に疲れる。もうちょい重く出来そうだけど、慣れるまで同じでも良いかな。

シュラッグもバーンズ的な疲労は感じる。けど充分な重さをかけられてるのか？って感じ。そもそもphase3だからそういうもんなのかもしれんけど。少し重くしてもよいのかな。