筋トレ日記 #34

Chest Biceps Day phase2 3/2 土

heavy riverse grip incline dumbbell press

12kg20R 20kg6R 24kg3R

30kgRP(3→2→1)

24kg6R

one arm chinning

5R×2

heavy bench press

35kg20R 62.5kg6R 75kg3R

90kgRP(3→2→1)

one arm cable curl

14kg20R 25kg6R

36kg6R ×2

heavy dumbbell fly

20kgRP

ダンベルプレス、RP失敗次は28kgでやろう。フォームもまだまだ安定しない。

チンニング、これも難しい。正直効いてるのか疑問なところ。

ベンチもRP失敗。次重量減らす。

ケーブルカール、アップ時に既にチートを使わないといけんかったからアップを途中で辞めた。本番は割と良かった。少し重く出来そう。

ダンベルフライ、インクラインなら12R出来るからもっと出来るはず。要練習。要アップ。