筋トレ日記 #35

triceps&deltoids phase3&1 3/4 月

incline side raise

2kg20R 5kg6R

7kg10R×2

arnold press

8kg10R 12kg10R

dips

22R 20R

muscle snatch

25kg10R

pullover & extension

20kg25R 20kg14R

side lying rear raise

2kg20R  5kg6R

7kg10R×2

press down

27kg25R27kg23R25kg25R

サイドレイズ、前回はギリギリだった割にけっこう余裕。一種目に持ってきたからかな。

アーノルドプレス、余裕。もうちょい重くいける。

ディップス、生理的限界まで出来てるか疑問。でも先に胸とか肩が疲れる。

スナッチ。わりと良い重さ。

プルオーバー、良いキツさ。

リアレイズ、ギリギリ挙げれるぐらいの良い重さ。前みたいにサイドに効きすぎてる感もないし、良い。やっとリアが出来るようになってきたなって感じ。

プレスダウン、拳を近づけたら力が上がるのか、楽になった。おかげで普通に出来た。