筋トレ日記 #43

leg phase1 1/19 土

full non rock squat

72.5kg20R 75kg15R 80kg10R

wide stance squat

80kg12R ×2

smith machine curf raise

130kg12R ×2

1&1/2 leg curl

68kg10R 61kg12R

1&1/4 leg extension

75kg12R ×2

dumbbell one leg curf raise

30kg12R ×2

スクワット、腹圧も使って良い感じだった。次重く出来そう。

ワイドスクワット、ワリと出来た。

スミスカーフ、10kg重くしたけど案外余裕だった。前みたく重過ぎて効いてる気がしないって感じではなかった。

レッグカール、お尻が前に滑っていってやりづらい。68kgは、膝の接触部分が痛い。

レッグエクステンション、余裕。

ワンレッグカーフ、余裕すぎ