筋トレ日記 #29

triceps&deltoids phase2&3 2/20 水

giant set

seate side raise, incline front raise,

bench suported rearaise, arnold press

5kg12R×2 4kg12R

dead stop triceps press

20kg20R 35kg6R 42.5kg3R

50kgRP

negative dips

6R 15kg3R

30kg5R

cable press down

21kg20R 36kg6R 46kg3R

55kgRP

ジャイアントセット、前回が何キロでやったか分からんけど、今回しにキツかった。最後肩上がらんかった。翌日の筋肉痛を確認。

デッドストップ最初余裕と思ったけど最後けっこうギリだった。以外も適量か？けどポーズ10秒でやったから、もっと出来ると思う。

ネガティヴディップス、非常に微妙。次からネガティヴじゃなくて普通にやった方が良いかも。

ケーブルプレスダウンも最初微妙だと思ったけど案外良い感じ。あと一回は重く出来そう。勢いチートを使わないように注意。これがRPの適量なのかも。