2019-03-04から1日間の記事一覧
triceps&deltoids phase3&1 3/4 月 incline side raise 2kg20R 5kg6R 7kg10R×2 arnold press 8kg10R 12kg10R dips 22R 20R muscle snatch 25kg10R pullover & extension 20kg25R 20kg14R side lying rear raise 2kg20R 5kg6R 7kg10R×2 press down 27kg25R27k…