triceps&deltoids phase2&3 2/20 水 giant set seate side raise, incline front raise, bench suported rearaise, arnold press 5kg12R×2 4kg12R dead stop triceps press 20kg20R 35kg6R 42.5kg3R 50kgRP negative dips 6R 15kg3R 30kg5R cable press down…

leg phase2 2/18 月 squat 42.5kg20R 75kg6R 92.5kg 110kgRP(3→2→2→1→1) 110kg4R Bulgarian squat 70kgRP leg curl(negative) 33kg7R leg extension(negative) 33kg7R leg press machine calf raise 63kg7R smith machine curf raise 120kg6R スクワット、も…