筋トレ日記 #39

leg phase1 1/19 土

full non rock squat

70kg20R 72.5kg15R 77.5kg10R 

1&1/2 leg curl

61kg12R ×2

1&1/4 leg extension

68kg12R ×2

dumbbell one leg curf raise

30kg12R ×2

smith machine curf raise

120kg12R×2

スクワット、ワリと余裕で、最後5kg上げてみた。したらこれも結構余裕。

レッグカールもエクステンションも前回に比べてだいぶ上がってる。ちゃんと成長してる。マンデルブロの効果か！？

ワンレッグカーフ、もう少しできそうだが、これ以上上げれない。けど、ある程度きつい。

スミスカーフは、もっと上がれそうな気もするけど、過去に上げすぎて微妙だった事もあったしな。けど前に比べて楽な感じする。カーフも成長してるのかな。