leg phase3 2/27 水 squat 50kg35R 50kg25R 40kg25R ball ham string curl 35R 35R hip thrust 30kg27R one leg calf ragse 20kg30R 20kg18R seated calf raise 30kg30R×2 スクワット、根性でもっと追い込めそうではあるけど、高重量と違って身体の限界が分…

Back Day phase2 2/24 日 dead lift 52.5kg20R 92.5kg6R 112.5kg3R 135kgRP Negative Chinning 10kg6R 0kg6R suported one hand shrug 30kg12R×2 ratpull 61kg8R one hand dumbbell rowing 30kg10R×2 デッドリフト、ラックの位置を上げた(下から五段目)から…