筋トレ日記 #30
Back Day phase2 2/24 日
dead lift
52.5kg20R 92.5kg6R 112.5kg3R
135kgRP
Negative Chinning
10kg6R 0kg6R
suported one hand shrug
30kg12R×2
ratpull
61kg8R
one hand dumbbell rowing
30kg10R×2
デッドリフト、ラックの位置を上げた(下から五段目)から出来たのか？割とギリかも(脊柱が先にキツくなる)。けど次少し上げても良いかも。
チンニング、効いてるのか？頂点でキープ出来てないからな。
シュラッグは前より出来てる気はするけど、軽すぎると思う。身体を気持ちもうちょい傾ける。違う種目試してみる方が良いかも。
ラットプル、前回より一個重り落とした。割と綺麗に出来てたと思う。けどこのフェーズの目標は6RM
