筋トレ日記 #36

leg phase3 3/5 火

one leg calf ragse

20kg30R 20kg25R

seated calf raise

30kg30R×2

squat

50kg35R 50kg30R 

ball ham string curl

35R 35R

hip thrust

30kg35R

今回、スクワットがあいてなくてカーフからやった。

ワンレッグカーフレイズ、最後らへん力尽きて少ししか挙げられない。

シーテッドカーフ、前ほどキツくない気が。

スクワット休み休みやった。けど全然キツイ。そして腰にも来てる。

ハムストリング、前回同様だいぶキツイ。

ヒップスラスト、少し間が空いたからか前回よりだいぶ回数増えた。あと、前回ほどは腰に来てない。