筋トレ日記 #16

full non rock squat

70kg20R 72.5kg15R 75kg10R 

wide stance squat

70kg12R ×2

dumbbell one leg curf raise

30kg12R ×2

smith machine curf raise

100kg12R ×2

安定の筋肉痛。足りなくは無いと思う。カーフは今後もうちょっと真剣に攻略していきたい。

カーフレイズ、重すぎるんじゃないかと思って、重量下げてみた。結構キテた。次少し重くしよう。