筋トレ日記 #31
leg phase3 2/27 水
50kg35R 50kg25R 40kg25R
ball ham string curl
35R 35R
hip thrust
30kg27R
one leg calf ragse
20kg30R 20kg18R
seated calf raise
30kg30R×2
スクワット、根性でもっと追い込めそうではあるけど、高重量と違って身体の限界が分かりづらい。精神的な限界が先に来る感じ。
今回あえてシシースクワットをスキップした。筋肉痛がどの程度かを観察。
ハムストリングス、かなりキツかった。座っても痛いぐらい。効いてる証拠かな。
ヒップスラスト腰が痛い。やり方を再度確認したい。
カーフも割とキツかった。
脚を少し後ろにスタンスしたらかなり効いた
