筋トレ日記 #28

leg phase2 2/18 月

squat

42.5kg20R 75kg6R 92.5kg

110kgRP(3→2→2→1→1)

110kg4R

Bulgarian squat

70kgRP

leg curl(negative)

33kg7R

leg extension(negative)

33kg7R

leg press machine calf raise

63kg7R

smith machine curf raise

120kg6R

スクワット、もうちょいいける。挙げる時にお尻を使うようにすると簡単に挙がる。

ブルガリン、そんなにきつくないけどバランス的に丁度良い

1人ネガティブ、同じくゆっくりやる事とターゲットを意識する事。少し重くしても良いかも。カーフは軽くしたけど、相変わらずあまりピンと来ない。