筋トレ日記#569

shoulder 7/26 月

arnold press

9kg12R 18kg6R

7/26:26kg8R 26kg4R 26kg4R 26kg3R

7/19:26kg7R 26kg4R 26kg3R

前回、26kg8R 26kg4R 26kg5R 26kg3R

前回、26kg7R 26kg5R 26kg4R 26kg4R

lying rear raise

7/26:4kg25R 4kg20R 4kg15R

7/19:9kg9+1R 9kg4+1R

前回9kg6+1R

前回9kg9+1R 9kg6+2R

最初上がったのは、1種目目だからだろう。

三角筋後部を意識する為に触りながらやろうとしたけど、バランス崩しやすくなる。それで回数減ったかも。

incline side raise

7/26:4kg17R 4kg15R 4kg15R

7/19:10kg4R 10kg4+2R

前回、8kg10R 8kg8R

前回、9kg6+1R

前回、8kg8R 8kg6R

muscle snatch

7/26:20kg12R

7/19:20kg10R 20kg8R

skip

cable rear raise

11kg12R 11kg10R

前回11kg16R ×3

こちらも肩を触りながら。

skip

side raise

7kg9+2R ×2

前回7kg13R

skip

incline front raise

10kg4R