筋トレ日記#570

back abs 7/27 火

rat pull down

26kg12R 54kg6R

7/27:75kg6R 75kg3R 68kg8R 68kg5R

7/20:75kg10R 75kg6R 75kg5R 75kg5R

前回75kg7R

前回75kg6R 75kg5R 75kg3R

フォーム的に迷いがあって下がったかも。というか前回が相当チート気味だったんだと思う。

毎回バラバラのフォームでやっても意味がないと思った。木沢さんの趣旨を履き違えている。重量を追い求めるのを最優先とするだけで、フォームを全く気にしないというわけでは無い。ラスト一回とかをチートとかなら良いんじゃんか。

half dead lift

50kg12R 90kg6R 110kg3R

7/27:135kg11R 135kg6R 135kg3R

前回:135kg11R 135kg5R 135kg0R

呼吸のリズムに迷ってしまった。

one hand dumbbell row

7/27:28kg11R 28kg8+1R

7/20:30kg6R 30kg6+1R

前回30kg10R 30kg9R

skip

machine abstract

7/20:46kg9R 46kg3R

前回39kg9R ×2

skip

full dead lift

40kg12R 70kg6R

7/20:110kg8R 110kg7R 110kg8R 110kg3R

前回100kg12R 100kg10R 100kg8R 100kg7R

前回110kg0R 100kg0R

地面に着いてバウンドした勢いで(チート)上げている。で、少し浮いたら腰を突き出して上げる感じ。背中が丸まらないように注意した。ら回数下がったかも。

ball clunch

7/27:20R×2

攣りそうだったから、攣る直前ギリギリまで責めてやろうと思ったのだが、20R出来てしまった。少し腹を庇いながらやった感はあったけど。

reverse clunch

7/27:12R

rusian twist

7/27:12R

相変わらず微妙だけど

skip

chinning

12R 7R

skip

machine row

61kg8R

前回54kg10R

skip

smith machine shrug

50kg12R

70kg12R