筋トレ日記#516

triceps p3 shoulder p1 4/15 木

全体的に何故か前より上がっていた。

前回→三頭はめっちゃ来てる。肩は微妙。アーノルドプレス1セット増やしたのに。

前回→三頭は来てる。肩は微妙だな。1セット増やすか。時間かかるが。

arnold press

8kg12R 16kg6R

24kg7R 24kg5R

pull over & extension

15kg20R

前回10kg25R。上げてみたら、けっこうキツかった。

lying rear raise

8kg10R 8kg8R

dips

0kg13R 0kg11R

incline side raise

9kg8+2R 10kg7+3R

(インクラインじゃない)普通のサイドレイズ

press down

23kg35R 23kg23R

前回23kg35R。少し上がった。

muscle snatch

35kg9R 

フォームより重さを重視