triceps p2 shoulder p1 1/3 日 arnold press 8kg12R 16kg6R 20kg9R 20kg6R pull over & extension 10kg12R 20kg6R 25kg3R 30kg3→2→2→1→1 前回30kg6Rでやってるけど、たぶんフォームが違う。 incline side raise 7kg12R 8kg8R 8kg6R dead stop triceps press…

leg p1 12/30 水 full non rock squat 60kg20R 70kg15R 110kg10R 最後けっこう重かった。後半フォームヤバかった。 leg curl 54kg10R×2 昔は61kg10R。2回目同じ回数出来たのは、ネガティブ殆ど力入れなかったから。 1&1/4 leg extension 75kg12R ×2 2回目ギ…