triceps 5/11 火 dead stop triceps extension 40kg12R 45kg6R 55kg5R×2 press down 41kg7R 46kg8R 46kg7R 収縮を意識して、凄い良かった。 pull over & extension 40kg7R 40kg6R 40kg7R 40kg8R 前回は40kg10R。3種目目だから、まあしょうがないか。3セット…

triceps shoulder bench program week 7 light day 5/9 日 bench press 35kg12R 60kg6R 90kg5R×3 arnold press 9kg12R 14kg6R 24kg7R 24kg5R 24kg4R 24kg3R rear raise 10kg20R だんだん可動域が狭くなっていくが、気にせず続けた。