筋トレ日記#486
back p1 abs 2/18 木
背中も腹も良いぐらいに来てる。
今回、重く出来そうな種目もあったけどやらなかった。減量中だからオーバーワークを警戒して、今は伸ばす事よりキープする事を目標にする。体重は減っていってるからキープ出来ているだけでも十分だと思う。
前回→背中めちゃくちゃ筋肉痛あり。腹も力んだらあり。
half dead lift
50kg12R 70kg6R
140kg10R×2
けっこうギリかも。余裕が無くなってきてる。
incline twisting reverse clunch
20R
chinning
0kg5R 0kg6+3R
rusian twist
20R×2
背中を浮かすやり方
Bench supported dmmbell rowing
24kg12R 24kg9+3R
korokoro
20R ×2
