筋トレ日記#478
back p1 abs 2/6 土
背中めちゃくちゃ筋肉痛あり。腹も力んだらあり。
half dead lift
50kg12R 70kg6R
140kg10R×2
割と余裕。飲み会あるし減量中だからオーバーワークにならないように。上げなかった。次から考えよう。
korokoro
20R ×2
つりそうだった。
Bench supported dmmbell rowing
22kg12R 24kg12R 24kg9+3R
24kgでかなりキレイに出来てたと思う。いつも姿勢保持とか腰とか肩、腹筋が痛くなるけど、今回はそれが無かった。チンニングより先にやったからか。あと収縮を感じるようにやった。
incline twisting reverse clunch
20R
chinning
0kg5R 0kg6+3R
rusian twist
12R×2
背中を浮かすやり方
