筋トレ日記#248

leg p3 3/18 水

squat

40kg35R ×3

2セット目からは、キツくて、10秒程度のレスト入れた。

one leg curf raise

35R×2

スピーディにやった。けど、けっこうキツかった。

hip thrust

2.5kg35R×2

きつい。何故か土踏まずも痛い。

ball hamstring curl

35R ×2

seated curf raise

30kg35R ×2

sissy squat

25R 18R

今回あえてスキップ。筋肉痛の具合を観察。