leg p3 2/9 火 カーフは凄い来てる。いちおう全体的に筋肉痛しているけど、弱い。その前は同じ内容で凄く良い感じだったが。スクワットが余計な事意識し過ぎて可動域が狭かったかも。 前回→筋肉痛良い感じ。カーフ、ハム、モモ、尻、バランスも良い。 squat …

chest p2 biceps p1 2/7 日 二頭なし。胸は殆ど毎回あるのになし。前の日飲んでたからかも。とりあえず同じ内容でやってみよう。 bench press 40kg12R 70kg6R 80kg3R 110kg0R 100kg0R 90kg2R 前回110kg1Rなんだけど。しに下がってる。減量でか。飲み会でか。…