2020-08-16 筋トレ日記#309 back phase 3 8/16 日 rat pull down 40kg30R×3 prone incline smith machine shurug 25kg30R×3 machine row 40kg30R プーリーローの代わり。重かった。 pully row 41kg30R×2 incline curl 7kg10R 9kg4R 14kg8R 14kg4R incline hammer curl 10kg9R 10kg8R