筋トレ日記#258

leg p2 4/3 金

squat

50kg12R 70kg6R 90kg3R

120kg3→2→2→1→1

良い重さ。最初、腰から挙げてる感があったので、2回目以降は気をつけて、腹圧を意識してやった。けっこう良かった。

smith machine curf raise(negative)

130kg6R 130kg5R

この重さは10Rくらいできると思うけど、ネガティブ重視でやった。かなり良かった。

leg extension

54kg7R×2

けっこう余裕だった。イメージ、ゆっくりおろすというより、力を入れ返して押し返して力を釣り合わせながら少しづつ動かすって感じ。あと最後まで足を曲げ切るまで力を抜かない。

leg curl

40kg7R 40kg8R

次、重く

Bulgarian squat

55kg7R 50kg8R

leg press machine curf raise

63kg7R

微妙。