筋トレ日記#254

shoulder p3 3/28 土

incline side raise

4kg30R×3

きつい。良い重さ。バーンズ感。

front raise

4kg30R×3

サイドにくらべて余裕。次重くして良いかも。

side lying rear raise

4kg30R×3

良い重さ。

internal

14kg26R 14kg20R

muscle snatch

20kg11R