筋トレ日記#226
shoulder p3 2/15 土
side raise
4kg30R×3
きつい。良い重さ。バーンズ感。
front raise
4kg30R×3
インターバル中にやたらキツくなったので、2セット目からはネガティヴ完全になしにした。膝を曲げて肩に入らないように下ろした。
rear raise
4kg30R 5kg30R×2
けっこう効かしきれたと思う。
internal
9kg30R×2
次、重く
shoulder p3 2/15 土
side raise
4kg30R×3
きつい。良い重さ。バーンズ感。
front raise
4kg30R×3
インターバル中にやたらキツくなったので、2セット目からはネガティヴ完全になしにした。膝を曲げて肩に入らないように下ろした。
rear raise
4kg30R 5kg30R×2
けっこう効かしきれたと思う。
internal
9kg30R×2
次、重く