筋トレ日記#226

shoulder p3 2/15 土

 

side raise

4kg30R×3

きつい。良い重さ。バーンズ感。

 

front raise

4kg30R×3

インターバル中にやたらキツくなったので、2セット目からはネガティヴ完全になしにした。膝を曲げて肩に入らないように下ろした。

 

rear raise

4kg30R 5kg30R×2

けっこう効かしきれたと思う。

 

internal

9kg30R×2

次、重く