back p3 2/5 水
machine row
26kg30R
ratpull down
33kg30R
やっぱ腕で引いてる。腕が凄い疲れる。
plone incline smith machine shurug
12.5kg30R×2 15kg40R
すごい余裕だから次からもっと重く。
pully row
32kg30R 41k30R 50kg27R
動画見ながら丁寧にやった。いつもよりは良い感じ。腕で引かない様に気を付けた。背中を使ってる感覚はある。僧帽筋下部というより広背筋で引いてる気がする。胸を張るのと骨盤を立てるのをキープしながら背中のストレッチも感じるようにする。
