筋トレ日記#94

leg phase1 6/19 水

full non rock squat

80kg20R 85kg15R 90kg10R

wide stance squat

80kg12R ×2

dumbbell one leg curf raise

30kg12R ×2

1&1/4 leg extension

82kg12R ×2

1&1/2 leg curl

61kg12R ×2

smith machine curf raise

130kg12R 130kg12R

スクワット良い重さだと思った。これ以上上げたらフォームが悪くなりそう。途中物凄い大腿四頭筋に効かせてる感あっあ。

ワイド、こちらも良い感じ。キツさ的にちょうど良い。本当は上げるべきなんだろうけどメンタル的にきついね。なんか右の方が効いてる感覚あった。

カーフレイズ余裕。

レッグエクステンション、良い重さではあるんだけど、気付いた。なんか上半身とか使ってテコの原理みたいな感じで上げてるかも。

レッグカール、良い重さだが、もしかし上げれるかも。前回はデッドリフトの疲労が残っていたのかも。

スミス、スキップ