筋トレ日記#69

triceps&deltoids phase3&3 5/11 土

dips

30R 30R

press down

27kg25R 27kg23R 25kg25R

giant set

seate side raise,5→5→4→4kg

incline front raise,6→5→5→4kg

bench suported rearaise,6→5→5→4kg

arnold press6→5→5→4kg

12R×4

5666 5555 4555 4444

pullover & extension

20kg25R 20kg14R

ディップス、休み休みやったけど、良いんでないか？胸とかにも効いてるけど、三頭にもしっかり効いてる。

プレスダウン、腕を近付けるより広げる方がキツイ。広げたらクリア出来ん。軽くして広げる方法でやろうかとも考えたけど、逆にディップスで入らなかった所に刺激与えてるのでは？と思って同じフォームでやった。かなり良い感じにバーンズを感じれた。

ジャイアントセット、めっちゃキツくて、良い感じだったと思う。

プルオーバー、良い感じにバーンズ