筋トレ日記 #52

triceps&deltoids phase1&3 4/2 火

pullover & extension

15kg20R 27.5kg6R

40kg10R ×2

giant set

seate side raise,5→5→4→3kg

incline front raise,6→5→5→4kg

bench suported rearaise,6→5→5→4kg

arnold press6→6→5→4kg

12R×4

5666 5556 4555 3444

dips

6R

30kg6R ×2

エクステンション、15kgプレート使ったせいで可動範囲が狭くなってしまった。も、あってかなんなくクリア

ジャイアントセット、休み休みだけど、種目に応じて重さを変えてやった。したらめっちゃキツくて、良い感じだったと思う。

ディップス、わりと良かった。以前よりも肩、胸への負担が減った。なんというか、身体を斜め後ろに落としていくような感じ。