Back Day phase1 3/25 月曜 dead lift 52.5kg20R 92.5kg6R 135kg8R ×2 Chinning 10R ratpull 75kg10R ×2 Tbar row 7.5kg20R 30kg6R 35kg10R 35kg8R デッドリフト、なんかけっこう余裕だった。重さを上げても良いタイミングかも。 チンニング、新しい感覚があ…

triceps&deltoids phase1&3 3/23 土 dips 6R 30kg6R ×2 pullover & extension 15kg20R 25kg6R 37.5kg10R 37.5kg10R giant set seate side raise, incline front raise, bench suported rearaise, arnold press 5kg12R×3 ディップス、けっこうギリギリ。だけ…