筋トレ日記 #17

triceps&deltoids phase1 1/31 木

dips

10R

20kg10R 8R

incline side raise

10kgRP

チートあり

incline front raise

10kgRP

チートあり

pullover & extension

10kg20R 20kg8R

 32.5kg12R×2

side lying rear raise

3kg20R

9kgRP

チートあり

muscle snatch

32.5kg6R

三頭筋、効いてはいるけど量が充分かな？様子見る。

三角筋は相変わらず難しい。特に今のフェーズではRP法でやってるから余計に難しい。

ここはさらっと次のフェーズにいこう。あと部位をしっかり認識して意識すること。