筋トレ日記 #9

1/16 水 三頭phase1 三角phase2

dips

10R

15kg8R 15kg7R

side lying rear raise

3kg20R

8kgRP9R

チートあり

pullover & extension

10kg20R 20kg8R

 30kg10R 30kg8R

incline side raise

8kg11R 8kg7R

チートあり

incline front raise

8kg8R 8kg8R

チートあり

種目数少ないかもしれないけど、これが本来のメニュー。これで筋肉痛来るか観察しよう。

ディップスもう少し重量挙げれる。

プルオーバーは、いつもと違った感覚。効いてる感覚を感じれた。下げる時に三頭を膨らませてクッションのようにするイメージ。

ワイドにしてやったら効かせやすいけど、手首を痛める。

フロントレイズとサイドレイズはレストポーズでやるには少し軽かったから中レップスでやった。最後チート使ったけど、割と効いてる感はある。