筋トレ日記 #8

phase1 1/14 月

1&1/2 leg curl

54kg12R 54kg12R 54kg7R

1&1/4 leg extension

61kg12R ×3

leg press

180kg12R ×3

dumbbell one leg curf raise

30kg12R ×2

時間が無かったのでスクワット省略。

感触は良かったけど、あまり筋肉痛していない。

レッグカールするときは膝のお皿がマシンに触れる位置にシートを調整したら痛くなかった。