leg phase1 1/19 土
full non rock squat
67.5kg20R 70kg15R 72.5kg10R
dumbbell one leg curf raise
30kg12R ×2
smith machine curf raise
120kg12R×2
脚は毎回一週間くらい筋肉痛が続くので、オーバートレーニング気味だと思う。今回スクワットのみで実験してみた。実際に翌日筋肉痛しているので、これで充分かと思う。
カーフはこれまであまり熱心にトレーニングしてこなかったし、発達も良くない。カーフに関しても本を読んでちゃんと研究しよう。
