筋トレ日記 #5

leg phase1 1/10 木

smith machine calf raise

120kg12R ×2

1&1/2 leg curl

40kg12R 47kg12R

以前は61kg12R "

1&1/4 leg extension

61kg12R ×2

dumbbell one leg curf raise

30kg12R ×2

pullover & extension

10kg20R 20kg8R

30kg12R 30kg7R

dips

10R

15kg10R "

筋肉痛が少し残っていたので、スクワット無しの脚トレにした。次の日全然筋肉痛していなくて、効いてないのかな？と思った。レッグカールの時、太ももがマシンに触れる部分が痛くて、前回は61kgだったのに、今回は40kgしか出来なかった。筋肉痛が残っていて思いっきり出来なかったのが原因なのか？