leg 7/6 火 high bar squat 50kg12R 85kg6R 110kg3R 120kg3R 110kg5R 110kg5R 110kg5R 前回120kg10R 120kg5R 120kg5R 前回記録更新。ただオールアウトは出来たと思う。けど、前回のような限界の向こう側、もう1レップは無かったかも。 skip low bar squat 11…

shoulder triceps 7/8 木 pull over & extension 17.5kg12R 30kg6R 37.5kg3R 45kg6R 45kg4R 45kg3R 前回、45kg6R 45kg4R 45kg3R 前回、45kg9R 45kg6R 45kg arnold press 9kg12R 18kg6R 26kg8R 26kg4R 26kg5R 26kg3R 前回、26kg7R 26kg5R 26kg4R 26kg4R 前回…