筋トレ日記#498

back p2 abs 3/10 水

最近は背中がけっこう調子良い。お腹も普通に来てる。

床 dead lift

40kg12R 70kg6R 100kg3R

120kg2R 120kg1R

100kg5Rhalf

前回120kg1Rだから、記録更新。アップ→本番でインターバル5分以上とったのもあるかも。

最後のおまけセットけっこう綺麗にできた。

rusian twist

30R ×2

negative chinning

0kg6R ×2

スタート地点で肩甲骨を寄せると良い感じだった。0kgだが、けっこうきつい。

ball crunch

20R×2

smith macine  shrug

60kg20R

70kg20R

フォームとかチートとか考えずに、とにかく上げる事を意識してやった。

one hand dumbbell rowing

30kg7+1R 30kg5R

同じく、フォームとかは気にせず上げる事だけ意識。けど、そんなに重くない。何故か左の方が強い。