2019-08-14から1日間の記事一覧
triceps&deltoids phase1&1 8/14 水 dips 20R(<=本当は、6R) 30kg7R 30kg5R arnold press 8kg20R 14kg6R 22kg4R incline side raise 9kg7+3R 8kg5+3R incline front raise 7kg9+1R 7kg8+2R pullover & extension 37.5kg8R 37.5kg6R side lying rear raise 8k…