筋トレ日記#566

back 7/20 火

rat pull down

26kg12R 54kg6R

7/20:75kg10R 75kg6R 75kg5R 75kg5R

前回75kg7R

前回75kg6R 75kg5R 75kg3R

前回75kg11R。

上がったけど、チートは激しかった。

machine abstract

7/20:46kg9R 46kg3R

前回39kg9R ×2

full dead lift

40kg12R 70kg6R

7/20:110kg8R 110kg7R 110kg8R 110kg3R

前回100kg12R 100kg10R 100kg8R 100kg7R

前回110kg0R 100kg0R

地面に着いてバウンドした勢いで(チート)上げている。で、少し浮いたら腰を突き出して上げる感じ。背中が丸まらないように注意した。ら回数下がったかも。

ball clunch

14R

ゆっくり

one hand dumbbell row

7/20:30kg6R 30kg6+1R

前回30kg10R 30kg9R

skip

chinning

12R 7R

skip

machine row

61kg8R

前回54kg10R

skip

reverse clunch

skip

half dead lift

50kg12R 90kg6R 110kg3R

135kg11R 135kg5R 135kg0R

前130kg12R×3。重さは上げた。前回余裕だったけど、けっこう重かった。

skip

smith machine shrug

50kg12R

70kg12R