筋トレ日記#164

Back abdominal 10/30 水

half dead lift

50kg12R 90kg6R

130kg9R 130kg6R

前回

50kg12R 70kg6R

125kg10R 125kg8R

Chinning

0kg3R

前回

0kg6R

Tbar row

20kg10R 20kg9R 20kg8R

前回

15kg12R 17.5kg12R 20kg8R

rat pull down

54kg12R 54kg8R 54kg7R

前回

54kg11R 54kg9R

machine row

47kg12R 47kg7R すぐ26kg12R

前回

47kg9R ×2

休み

rusian twist

12R ×2

休み

barbell rowing

20kg12R 25kg12R 30kg12R 35kg12R

ball crunch

20R

休み

Bench supported dumbbell row

7kg20R 12kg15R 14kg10R 16kg10R

20kg10〜16R

前回

5kg12R 14kg6R

22kg9+2R 22kg8+2R

デッド、脊柱がいつもみたくキツくならんかったから、こういう時はもう一回やっても良かったかも。

チンニング、何故か全然出来んかった。デッド後すぐやったからかな？ワイドすぎ？

Tバーロー、先に体力がキツくなった。

ラット、1セット目めっちゃ良かった。広背筋を膨らませてから引く感覚があった。

マシンロー、少し肩で引いてる感じあった。それと、無理矢理というか、他の筋肉を使ってもっと引けそうな。あと広背筋でひっぱったり。最後軽くしたらちゃんと僧帽筋で引いてたから重すぎるのかも。