筋トレ日記#149

leg phase 10/9 水

full non rock squat

55kg20R(88kg) 70kg15R(101.5kg)

92.5kg10R(119.6kg)

前回

50kg20R(80kg) 70kg15R(101.5kg)

90kg10R(117kg)

one leg curf raise

0kg30R ×2

前回

20kg12R 20kg10R

wide squat

70kg12R ×3

前回

80kg12R 80kg9R

1&1/4 leg extension

82kg12R 96kg10R

前回

82kg12R 89kgkg12R

1&1/2 leg curl

68kg12R 68kg10R

前回

68kg8R 68kg6R

seated curf raise

30kg12R

スクワット、1回目ワリとキツイ。息切れするぐらい。今までのように余裕というわけにはいかなかった。後のセットに響きそう。3セット目腰から上げていった印象。これが良いのか悪いのかは分からないけど、次は同じ重さで脚だけで上げるのを意識してやってみよう。

ワイド、フォームが安定しない。というか正しいのが分からない。軽くしたから重さ的には余裕なんだけど、なんかしんどい。単純に股関節が固いような気もする。2セット目はけっこう余裕に感じた。フォームに対して若干開き直った感あったからかな。

カール、エクステンション、前回謎に超絶下がった分上がりはした。