筋トレ日記#85

triceps&deltoids phase 2&2 4/27土

cable press down

21kg20R 36kg6R 46kg3R

55kgRP

incline side raise

4kg20R 7kg6R 8kg3R

10kgRP

incline front raise

4kg20R 7kg6R 8kg3R

10kgRP 

negative dips

6R

20kg6R ×2

side lying rear raise

3kg20R 5kg6R

8kg

2kg20R 5kg6R 6kg3R

7kgRP

dead stop triceps press

20kg20R 35kg6R 42.5kg3R

50kgRP

muscle snatch

35kg5R ×2

ケーブルプレス、余裕。次重く。

サイドレイズ、良い重さ。ポーズも10〜15秒だから一回重いのに挑戦しても良いかも

フロントレイズ、こちらも余裕。

ディップス、1回目は肩とか胸とかに入った。2回目はすごい良かった。やはりワキをなるべく開かないように。そうすると腕が膨らむような感覚でパンパンになる、硬いのか？あまりストレッチ出来ないけど三頭を使ってる感覚は凄い。

リアレイズ、良い。次重く。

デッドストップ非常に良い。ポーズ10秒づつでクリア。完全に良い重さだはず。