triceps&deltoids phase 2&2 6/11 火 negative dips 6R 20kg6R ×2 incline side raise 5kg20R 8kg6R 10kg3R 10kgRP incline front raise 4kg20R 7kg6R 8kg3R 10kgRP dead stop triceps press 20kg20R 35kg6R 42.5kg3R 50kg3→1→1→1 side lying rear raise 3kg…

Back Day phase1 6/3 月 half dead lift 50kg20R 90kg6R 125kg8R ×2 100kg8R 100kg6R Chinning 10R 9R Bench supported dumbbell row 9kg20R 14kg6R 22kg12R 18kg12R デッドリフト、前回の課題だった、肩関節の伸展、広背筋狙い。意識したけど、イマイチだつ…