triceps&deltoids phase 2&2 4/27土 incline side raise 3kg20R 6kg6R 7kg3R 9kgRP incline front raise 4kg20R 7kg6R 8kg3R 10kgRP negative dips 6R 20kg6R ×2 side lying rear raise 2kg20R 5kg6R 6kg3R 7kgRP dead stop triceps press 20kg20R 35kg6R 42…

Back Day phase1 4/3 水 dead lift 52.5kg20R 92.5kg6R 135kg4R 110kg8R 110kg8R 120kg8R Chinning 10R 9R Bench supported dumbbell row 8kg20R 20kg10R ×2 Rat pull down 68kg7R Pulley row 55kg10R 前回は、あまり良い手応えは無かったけど、すごい筋肉痛…