2019-07-30から1日間の記事一覧
triceps&deltoids phase1&1 7/16 火 pullover & extension 15kg20R 25kg6R 35kg8R 30kg9R arnold press 8kg20R 14kg6R 20kg12R incline side raise 9kg8R 8kg9R dips 30kg5R 25kg4R side lying rear raise 7kg10R 7kg8R seated side raise(yamamoto sp) 10kg…