筋トレ日記 #62

Back Day phase1 4/3 水

dead lift

52.5kg20R 92.5kg6R

135kg4R

110kg8R 110kg8R 120kg8R

Chinning

10R 9R

Bench supported dumbbell row

8kg20R

20kg10R ×2

Rat pull down

68kg7R

Pulley row

55kg10R

前回は、あまり良い手応えは無かったけど、すごい筋肉痛してよかった。

デッドリフト。前回よりも落ちてる。前回は135kg8R上げてるから。まあでも、よりターゲットを意識したではあるけど。120kg8Rは余裕。また徐々に上げていこう。今回も筋肉痛するか観察しながら。

チンニング、なんか普通に出来るようになってる。少し反動使ったりもあるけど、こちらも広背筋をしっかり意識しよう。

ダンベルロー、これは、効いてるのか？って感じ。やりづらいし。逆にもうちょい軽くしてみよう。